Компьютерную зависимость определяют по последующим признакам:
- утрата контроля за временем,
- проведенным перед компьютером,
- отсутствие энтузиазма к наружному миру.
Человек, который зависит от онлайн игр или постоянного общения в соц. сетях и на разных интернет-форумах, не заинтересован в ублажении каких-то других потребностей. Представления докторов относится ли компьютерная зависимость к психологическим болезням, рознятся. Так же, как и другие губительные пристрастия (алкоголизм, азартные игрушки), она базируется на выделении человеческим организмом особенных гормонов наслаждения – эндорфинов. Во время общения с помощью веба, люди нередко получают то, что они не способны либо не желают получить в реальной своей жизни. Когда ситуация сильно запущена, избавление от компьютерной зависимости возможно лишь с помощью психиатрических способов, включающих внедрение приемов психотерапии и медицинских препаратов.
В подавляющем большинстве случаев одолеть компьютерную зависимость можно без помощи других. Для этого нужно, сначала, понять наличие трудности и верно расставить ценности. Если в вашей реальной жизни имеются непогашенные конфликты, из-за которых вы «прячетесь» в сети, необходимо срочно их решить. И тогда реальность будет вызывать у вас еще больше позитива, а виртуальный равномерно отойдет на 2-ой план. Обучайтесь смотреть за временем. Перед включением компьютера, условьтесь с собой, сколько бы времени вы хотели бы ему отвести. Если этот период довольно большой, разбейте его на небольшие отрезки. Поделите объем задач, которые необходимо выполнить, на эти отрезки, и верно контролируйте их выполнение. Каждый раз, когда вы задумываетесь, что никчемно бродите по просторам сети, задумайтесь, чем можно занять эти минутки с полезностью себе.
Веб-сайты, без которых обойтись нереально, старайтесь посещать дозировано, но лишь после того, как выполните нужный объем своих дел. Непременно найдите увлекательное занятие, которое способно вас отвлечь от компьютера. Постарайтесь вспомнить ваши старенькие увлечения или придумайте новые, важно, чтоб эти дела доставляли вам наслаждение, а времени на веб оставалось меньше.
